Krokante delicata-pompoenringen
Dunne ringen delicata-pompoen geroosterd tot knapperige hartige chips.
Bekijk recept
← Alle recepten
FOOD FRIENDS RECEPT
Lunch
Bento-box mealprep
Een kleurrijke lunchbox met rijst, ei, edamame, knapperige groenten en fruit in aparte vakjes.
01Voorbereiden25 min
02Bereiden15 min
03Totale tijd40 min
04Porties2 lunchboxen
05MoeilijkheidMakkelijk
06CategorieLunch
02 / Zo maak je het
Zo maak je het
- 01
Kook de eieren 7 minuten, laat schrikken en halveer ze.
- 02
Kook of stoom de edamame volgens de verpakking en laat afkoelen.
- 03
Snijd wortel en komkommer in dunne reepjes. Meng de komkommer met rijstazijn.
- 04
Verdeel rijst, ei, edamame, groenten en fruit over twee lekvrije lunchboxen.
- 05
Bestrooi rijst en edamame met sesam. Bewaar gekoeld tot vertrek.
03 / Allergenen
Allergenen
- Ei
- Soja
- Sesam
Voedingswaarden430 kcal · 18 g eiwit · 13 g vet · 58 g koolhydratenSchatting per portie
04 / Bewaren
Bewaren
Bewaar maximaal 2 dagen gekoeld onder 4°C. Neem de lunchbox gekoeld mee en houd hem koel tot de lunch.
05 / Vervangingen
Vervangingen
- Gebruik quinoa in plaats van rijst.
- Vervang ei door gebakken tofu voor vegan mealprep.
- Kies seizoensfruit en groenten die stevig blijven.
Controleer altijd zelf de actuele ingrediëntenlijst en allergeneninformatie op verpakkingen. Vervangingen kunnen de allergenen en voedingswaarden veranderen.
Romige aardappelsoep met upgrade
Zachte aardappelsoep met kruidenolie, krokant brood en een glossy finishing touch.
Bekijk recept
Ontbijtbowl met yoghurt en fruit
Een frisse ontbijtbowl met yoghurt, bessen, banaan en knapperige granola.
Bekijk recept