← Alle recepten
FOOD FRIENDS RECEPT
Gezonde lunch
Krokante buffalo-proteinwrap
Een krokante wrap met gekruide kip, buffalo-saus en frisse yoghurtdressing.
01Voorbereiden10 min
02Bereiden12 min
03Totale tijd22 min
04Porties2 wraps
05MoeilijkheidMakkelijk
06CategorieGezonde lunch
02 / Zo maak je het
Zo maak je het
- 01
Meng de kip met buffalo-saus.
- 02
Beleg de wraps met kip, kaas en sla en vouw ze strak dicht.
- 03
Bak de wraps in een droge pan 2–3 minuten per kant tot ze krokant en goudbruin zijn.
- 04
Roer yoghurt en limoensap tot dressing.
- 05
Snijd de wraps schuin door en serveer met de dressing.
03 / Allergenen
Allergenen
- Gluten
- Melk
Voedingswaarden430 kcal · 34 g eiwit · 18 g vet · 32 g koolhydratenSchatting per portie
04 / Bewaren
Bewaren
Eet direct voor de krokante korst. Bewaar vulling maximaal 2 dagen gekoeld en rol pas vlak voor het bakken.
05 / Vervangingen
Vervangingen
- Gebruik krokante tofu of tempeh voor een vegetarische versie.
- Vervang buffalo-saus door milde hot sauce.
- Gebruik glutenvrije wraps.
Controleer altijd zelf de actuele ingrediëntenlijst en allergeneninformatie op verpakkingen. Vervangingen kunnen de allergenen en voedingswaarden veranderen.
Ontbijtbowl met yoghurt en fruit
Een frisse ontbijtbowl met yoghurt, bessen, banaan en knapperige granola.
Bekijk recept
Hartige cottagecheese-wafels
Krokante eiwitrijke wafels met avocado, spinazie en een zacht ei.
Bekijk recept